Longevity. Żyj długo i szczęśliwie
Na antenie Radia Fama 94.7 FM gościliśmy Martę Świętochowską, fizjoterapeutkę z Somatic Med oraz członkinię Polskiego Towarzystwa Medycyny Długowieczności. Tematem rozmowy była długowieczność, czyli longevity – nauka o tym, jak zachować zdrowie i sprawność przez całe życie.
Autor: Rafał Firadza
„Długowieczność to nie tylko wydłużanie życia o kolejne lata, ale o lata przeżyte w zdrowiu. Chodzi o to, by ostatnie lata życia wykorzystać na rzeczy, które lubimy robić” – wyjaśniała Marta Świętochowska.
Gościni tłumaczyła, że longevity to nowy kierunek w medycynie, który łączy profilaktykę, fizjoterapię, dietetykę i codzienne nawyki. Zamiast reagować dopiero na choroby, medycyna długowieczności stawia na zapobieganie ich powstawaniu.
„Medycyna 2.0 skupiała się na leczeniu chorób. Medycyna 3.0 ma im zapobiegać. To prewencja oparta na nauce, aktywności fizycznej, śnie i relacjach międzyludzkich” – dodała.
Fizjoterapia ma w tym procesie istotną rolę. Jak podkreśliła Marta Świętochowska, długie konsultacje z pacjentami pozwalają fizjoterapeutom zauważyć drobne codzienne nawyki, które wpływają na zdrowie. Często są to pozornie błahe rzeczy, jak sposób siedzenia, oddychanie, picie wody czy brak snu.
„Jednym z najczęstszych błędów moich pacjentów jest chroniczny niedobór snu. Nikt nas nie uczy, jak sobie ze stresem radzić, a to bardzo ważne dla zdrowia” – mówiła fizjoterapeutka.
W rozmowie pojawiły się też praktyczne wskazówki. Zdaniem Marty Świętochowskiej jednym z najskuteczniejszych sposobów profilaktyki jest utrzymanie masy mięśniowej, ponieważ to właśnie mięśnie odpowiadają za naszą sprawność i niezależność w starszym wieku.
„O masę mięśniową warto dbać wcześniej, bo na starość to ona decyduje o tym, czy będziemy potrzebowali pomocy przy codziennych czynnościach” – podkreśliła.
Coraz częściej do gabinetu Somatic Med trafiają młodzi pacjenci, którzy chcą zadbać o zdrowie z wyprzedzeniem. „Nie ma wieku, w którym byłoby za późno. Każdy moment jest dobry, by zacząć” – zaznaczyła gościni.
Na zakończenie rozmowy Marta Świętochowska przypomniała, że długowieczność to także relacje i równowaga w życiu. „Nie trzeba biegać maratonów ani stosować rygorystycznych diet. Wystarczy ruch, sen i dbanie o bliskich. Długowieczność to po prostu mądre codzienne decyzje” – podsumowała.